jueves, 6 de marzo de 2014

Dieta de la limonada: día 3

Hola chic@s! Ayer fue mi tercer día con la dieta de la limonada. Día al que también podría llamar el de la tentación. Esto está siendo más difícil de lo que imaginaba, claro que con voluntad todo es posible.

Mi tercer día con la dieta de la limonada empezó fenomenal. Como ya sabéis, el desayuno es lo único que no me salto y me motiva muchísimo. No podría aguantar el día sin él. Sé que muchas personas hacen esta dieta como una cura (la cura del sirope de savia o arce). Pero para mi es imprescindible desayunar, soy hipotensa y no quiero pasarme la mañana medio mareada.

Miércoles
Desayuno: café con leche, dos tostadas de tomate y un zumo de naranja.
Comida y cena: 2-3 vasos de limonada y varios cafés.

Ayer no fui al gimnasio, aunque procuré dar largos paseos. Creo que por eso no sentí mareos ni malestar. Sin embargo, el día estuvo plagado de tentaciones. Mi novio quería ir a por una de esas pizzas en promoción de Telepizza (no dejaban de anunciarla en las redes sociales, incluso por email). Al principio deseché por completo la idea de ir a por una pizza pero conforme se acercaba la noche me iba apeteciendo cada vez más. Finalmente no comí. Fue gracias a que convencí a mi novio. Mi fuerza de voluntad estuvo a punto de desaparecer. Hasta pensé "¿por qué voy a renunciar a algo que me hacer feliz?". Aguanté porque realmente sé que comer no es lo que me hace feliz. Y menos aún lo sería después de meterme entre pecho y espalda una bomba hipercalórica.


Después de pasar mi tercer día en semiayuno con la dieta de la limonada puedo decir que esto no es una batalla contra el hambre, es una batalla psicológica.  No sé cómo serán de duros los próximos días. He leído en algunos foros que el tercer y cuarto día de la dieta son los peores. Hoy estoy en mi cuarto día, ya os contaré mañana si he sobrevivido.

Por cierto, ayer no me pesé. Dentro de un rato iré al gimnasio para hacer pesas. Espero pesarme allí y actualizar la barra, a ver si la tortuguita avanza, jajaja.

Actualizo: hoy peso 65kg, es decir, que voy perdiendo una media de 500gr diarios. No está nada mal. 

Reglette regime

Besos!



miércoles, 5 de marzo de 2014

Dieta de la limonada: día 2

Hola chic@s. Al fin...¡Día 2 superado! Debo decir que me costó bastante superarlo, estuve a punto de abandonar y os explico el porqué. 

 Por la mañana desayuné mis dos riquísimas tostadas de tomate habituales, con mi café con leche y mi correspondiente zumo de mango. Durante la mañana estuve llena de energía, con nada de hambre, así que hacia el medio día decidí que era el momento perfecto para una buena sesión de gym. El camino hasta el gimnasio lo hice en bicicleta, por ir adelantando algo de cardio. En cuanto bajé de la bicicleta y llegué empecé a sentir los primeros mareos. Me di unos minutos en el baño para recuperarme. 

 Mi circuito habitual es de 8' a 12' de elíptica, máquinas para glúteos y piernas, pesas para bíceps y tríceps, algo de espalda y de 8' a 12' más de elíptica. Pues ayer apenas tuve fuerzas para los primeros 8' de elípticas, menos repeticiones en las máquinas y con tanta angustia que no pude volver a subirme en la elíptica. Llegue a casa mareada y con mucha angustia. Me qué dormida hasta las 5. 

El resto del día fue mejor, sin hambre y nada de mareos. Tomé un par de vasos de limonada al medio día y otro para por la noche. Siempre acompañados de un té, para saciarme un poco más. 

Hoy (estoy en mi día 3 de la dieta de la limonada) he despertado muy bien, con mucho ánimo y la agradable sensación de tener la barriga deshinchada. El mareo de ayer lo atribuyo más a una bajada de tensión producida por el ejercicio físico que a otra cosa. Supongo que tendré que reducir el cardio y centrarme más en las pesas para no perder masa muscular e ir tonificando. Ah! Ayer me pesé en el gimnasio y ya había adelgazado 1kg. No quiero estar pesándome todos los días porque sé que si un día no pierdo peso puedo desilusionarme. 

 Lo cierto es que estoy muy contenta y con muchas ganas de ver hasta donde puedo llegar. Mañana os contaré qué tal el día 3 con la dieta de la limonada.


  Reglette regime

martes, 4 de marzo de 2014

Dieta de la limonada: día 1

Hola chic@s! Como os contaba ayer, esta semana he empezado con la dieta de la limonada. 

¿Qué es la dieta de la limonada?

Se trata de la famosa dieta con la que Beyoncé adelgazó 9kg. El ingrediente principal es el limón, unos 100ml por cada 100ml de agua. A esta mezcla se  le añade 100ml de sirope de arce y una pizca de cayena. Se suele hacer entre 7 y 10 días. Además, puedes  complementarla con todo tipo de tés. Se recomienda especialmente el té rojo, por sus propiedades depurativas. El té laxante resulta de gran ayuda, ya que esta dieta puede producir estreñimiento. Yo realizaré la dieta de la limonada en semiayuno. Aunque el ayuno es más depurativo, opto por hacerla solo durante la mitad del día. Esta modalidad tiene una duración de 14 a 20 días. De ahí el título del  blog, 'Adelgazar en 3 semanas'.

Hay que resaltar algunas de las muchas propiedades beneficiosas que se le atribuyen al limón:
1. Alivia la inflamación y mantiene la presión bajo control.
2. Retrasa el envejecimiento celular.
3. Mejora el aspecto de la piel.
4. Fortalece los capilares y combate las alergias, hematomas, venitas en forma de araña.
5. Elimina las toxinas del hígado.

Las personas que optan por hacer la dieta de la limonada suelen realizarla con el fin de desintoxicar el organismo. Claro que esta ingesta hipocalórica lleva asociada una pérdida de  peso. A mi me parece perfecta para librarme de las toxinas del pasado y bajar un poco el volumen de mi cuerpo.

Ayer fue mi primer día y fue estupendo, estoy muy motivada. Debo señalar que si hago el semiayuno de la limonada durante tres semanas, será la primera vez que termine una dieta.

Mido 162 cm y mi peso inicial es de 67kg. Mi primer objetivo es adelgazar 7kg en tres semanas con la dieta de la limonada.

Lunes
Desayuno: café, dos tostadas de tomate y zumo de mango.
Comida y cena: de 2 a 3 vasos de limonada.

Como el efecto saciante que produce la limonada dura poco, lo acompaño con todo tipo de tés. Los chicles sin azúcar son estupendos para aliviar las ganas de masticar. Es importante bajar el nivel de ejercicio físico si vas al gimnasio. El cardio no debería durar menos de 30 minutos pero a una velocidad controlada, busco desintoxicarme pero no que me de un telele.

Reglette regime

Ahora a por el martes.

lunes, 3 de marzo de 2014

Quiero perder peso

Hola chic@s. He creado este blog como una herramienta de motivación para hacer dieta y perder peso. Soy una chica que lleva una vida saludable (o casi). Hago deporte dos veces a la semana y como de forma equilibrada. Eso sí, de vez en cuando me doy un homenaje.

Desde hace tres años he ido acumulando kilos de más. Nunca he logrado eliminarlos. Claro que tampoco he puesto mucho empeño. He aumentado mi actividad física y consumo menos calorías que entonces. A pesar de eso, los kilos de más siguen torturándome. Ahora he decidido tomar el control de mi cuerpo. Durante tres meses mi objetivo será perder los 16kg que he engordado durante los últimos años.

Para alcanzarlo comenzaré con un plan de choque: la dieta de la limonada. De esta manera, adelgazaré en tres semanas lo suficiente como para seguir motivándome. Como haré una variante de semiayuno (os lo explicaré en el siguiente post) con esta dieta rápida espero perder unos 7kg.

Tengo que ir a la farmacia para pesarme para tener un dato de partida. Lo haré todos los lunes y así valoraré la evolución. Más tarde redactaré la entrada de la dieta que voy a seguir.

Un beso y ánimo para quienes, al igual que yo, habéis decidido adelgazar.